Ansia: come combatterla?

A ottobre 2023 il sito RaiNews, citando l'ultimo rapporto sulla salute mentale in Puglia, titolava: "Depressione, ansia e stress: un pugliese su tre chiede aiuto allo psicologo - La salute mentale come diritto da garantire con il servizio sanitario, come prevede la nuova legge regionale".
Come si può affrontare questo tipo di emergenza sanitaria?

Quando pensiamo a qualcuno che ha difficoltà a gestire l'ansia, forse ci viene in mente una persona che è paralizzata dalla paura, che a malapena riesce ad alzarsi dal letto la mattina, o che parla continuamente delle sue mille preoccupazioni. Secondo alcune ricerche, però, altri reagiscono in modo diverso, soprattutto gli uomini. Uno studio indica che gli uomini "tendono più facilmente a fare uso di alcol e droga per alleviare l'ansia. E spesso negli uomini l'ansia si manifesta sotto forma di rabbia e irritabilità". Indipendentemente dalla reazione del singolo, l'ansia è un problema sempre più diffuso. Se state lottando per tenere sotto controllo l'ansia, la Bibbia può aiutarvi.

Consigli pratici dalla Bibbia

"Non siate mai ansiosi per il domani, perché il domani avrà le sue preoccupazioni. A ciascun giorno bastano i suoi problemi" (Matteo 6:34).
Cosa significa: Evita di preoccuparti eccessivamente di quello che potrebbe (o non potrebbe) succedere in futuro. Spesso quello che temiamo non si realizza. E a volte le cose prendono una piega inaspettata e positiva.
Prova questo: Cerca di ricordare quelle volte in cui eri sicuro che le cose sarebbero andate male, ma non è successo. Poi esamina quello che ti preoccupa adesso e valuta realisticamente quante probabilità ci sono che diventi un grosso problema.
"Come il ferro affila il ferro, così un uomo affila il suo amico" (Proverbi 27:17).
Cosa significa: Gli altri possono aiutarti a gestire l'ansia, se glielo permetti. Potrebbero darti consigli pratici che hanno sperimentato loro stessi e possono aiutarti a vedere le cose da una prospettiva diversa.
Prova questo: Pensa a qualcuno che potrebbe darti buoni consigli, forse un amico che ha affrontato un problema simile al tuo.
"Gettate su di lui tutte le vostre preoccupazioni, perché egli ha cura di voi" (1 Pietro 5:7).
Cosa significa: Dio si interessa profondamente di coloro che soffrono e ci invita a rivolgerci a lui in preghiera per parlargli di quello che ci preoccupa.
Prova questo: Scrivi una lista delle situazioni che ti generano ansia. Poi prega Dio spiegandogli tutti quei problemi e chiedigli aiuto per riuscire ad affrontarli.

Per ulteriori informazioni, visita il sito jw.org.

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